Sophia

Les sports d’hiver, en particulier le ski alpin , sont pourvoyeurs de lésions ligamentaires et méniscales du genou. Afin d’éviter au maximum ces risques croissants, le renforcement musculaire spécifique est fortement recommandé! À faire sous forme de routine. 🏄‍♂️Proprioception (équilibre). Les muscles…

Syndrome de l’essuie glace, syndrome rotulien, arthrose…tendinite.. et j’en passe. Quels sont les réels facteurs ? 💥 Sous-entrainement : la course à pied est l’activité facile par excellence: je mets mes habilles et chaussures et je fonce. L’idée : courir le…

Sportif ou pas, nous avons tous été confrontés à ce problème. J’ai mal. Je m’arrête. « Le médecin m’a fait une dispense ». Et si la meilleure des décisions était celle de continuer. 𝘿’𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙚𝙧 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙚𝙧. ✅ Continuer à bouger pour régénérer sainement l’organisme.…

⛑️ Blessure ⚡️Performance et Pérennité L’échauffement consiste à mettre progressivement le corps en mouvement. Chaque contraction musculaire produit l’augmentation de la température interne de l’organisme. Comme du plastique, avec la chaleur, le corps devient malléable, flexible, et les échanges de…

⛑️ Un triste bilan ⛑️ Qui existe également en France. Peu importe notre pays, notre culture, soyons responsables de notre santé.  Il va falloir refuser le confort du « très facile », et se bouger ! 🎺On retrouve beaucoup d’excuses…

Il nous faut fuire cette logique de l’instantanée. Envoyer un sms l’est. Mais notre corps appartient à un autre fonctionnement.✌🏽 Patience : il faut du temps à l’organisme pour s’adapter et se régénérer. 📈 Régularité : une habitude a prendre,…

👨🏻‍🏫 Les AUT : aliments ultra-transformés sont de partout..Du sucre, du sucre, du sucre.  🥝 Bien choisir : regardez simplement les ingrédients et supprimez les aliments composés de produits non naturels.  🍳 Aïe ! Il va falloir cuisiner! Tellement gratifiant de manger…

💦Passer au sans alcool et permettre au corps de récupérer après les fêtes.  🥝 Un cercle vertueux: moins d’alcool : meilleur sommeil : meilleure humeur : meilleure relation sociale : bonheur pérenne.  🏋️‍♀️Disposé à bouger car augmentation de l’énergie. Meilleure…

⚡️Énergie ⛑️ Santé 🏆performance  ✳️ Intéressant de connaître l’apport et la dépense calorique théorique de notre organisme.  En fonction de nos activités.  Mais cette connaissance est largement insuffisante et trop vulgarisée pour en faire un facteur de performance.  ⚖️L’équilibre des…

La communauté microbienne, que l’on appelle microbiote compte 100 000 milliards de bactéries (1,5 kg). Les plus connues sont les Lactobacilles ou encore les Bifidobactéries. Il existe un microbiote spécifique dans plusieurs organes : Intestin Cavité buccale Peau Vagin Il joue…