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42 250 ruptures du ligament croisé opérés en 2019 ?

Les sports d’hiver, en particulier le ski alpin , sont pourvoyeurs de lésions ligamentaires et méniscales du genou.

Afin d’éviter au maximum ces risques croissants, le renforcement musculaire spécifique est fortement recommandé!
À faire sous forme de routine.

🏄‍♂️Proprioception (équilibre).
Les muscles profonds sollicités lors de la proprioception renforcent le maintien articulaire.

🚵‍♂️ Endurance musculaire (plus la fibre musculaire est capable de travailler longtemps, moins la fatigue sera présente. En cela il y aura moins de risque de blessure.

🏋🏽‍♂️ Force (lors d’une torsion, le cerveau doit vite envoyer un message électrique pour que le muscle se contracte vite et fort, limitant cette même torsion)

🤸‍♂️Stretching / Mobilité car tout ce qui plie ne rompt pas.. bien que le genou ne puisse être mobilisé que dans un seul axe..

ENTRESPORT et SPORT DOMICILE peuvent vous aider à planifier au mieux votre préparation, entretien et suivi!

📸 Urs Kryenbühl

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